Диета Дюкана: атака, разрешенные продукты

Диета Дюкана была разработана диетологом, имеющим французское происхождение Пьером Дюканом. Данная диета идеально подходит для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы, но не могут или не хотят голодать. Пищевой рацион диеты очень разнообразен, так что соблюдать ее становится не так сложно.

Перед тем как садиться на диету, необходимо рассчитать идеальный вес, к которому человек приходит к концу второго этапа диеты.

Немного о диете Дюкана

Вся диета основана на потреблении в пищу продуктов, которые содержат белок в большом количестве. Такой тип пищи хорошо усваивается в организме и приводит к плавному снижению веса.

Параллельно с этим происходит чистка человеческого организма от различных шлаков и токсинов. Всего на протяжении диеты.

Худеющий человек проходит четыре различных этапа: «Атака», а также «Круиз или чередование», «Консолидация веса», и, наконец, «Стабилизация».

Этап «Атака» диеты Дюкана

Первый этап диеты, носящий название «Атаки», является одним из самых важных во всей диете. Именно в течение этого периода происходит наиболее сильное снижение веса тела и сбрасывание лишних килограммов.

По временной протяженности он представляет из себя самый короткий отрезок. Его продолжительность равна от одного до семи дней, длительность находится в зависимости количества лишних килограммов, которое хочет потерять человек, являющийся последователем данной диетической программы.

Если необходимо сбросить до пяти килограммов, то стоит соблюдать первый этап до трех дней, если появилось желание сбросить от пяти до десяти килограммов, то продолжительность этапа «Атака» составляет пять дней.

А если количество лишних килограммов превысило десять килограммов, то длительность этапа достигает семи дней или одной недели.

Разрешенные продукты во время "Атаки"

Продукты и блюда, разрешенные к употреблению в периоде этапа «Атака»

все нежирные сорта мяса, к ним можно отнести, курицу, телятину, говядину, кролика, индейку;
любые виды рыбы, приготовленные абсолютно любым способом;
субпродукты, например, сердце, почки или печень;
куриные или перепелиные яйца (причем белки можно употреблять практически в неограниченном количестве, а вот количество желтков не должно превышать двух в день);
ветчина, имеющая жирность до четырех процентов, при условии удаления кожи;
все морепродукты, такие как креветки, кальмары, мидии, осьминоги и другие;
полностью обезжиренные молочные продукты, причем как обычное молоко, так и кисломолочные продукты.

Все вышеперечисленные продукты можно есть в любом количестве на протяжении всех дней первого этапа, но готовить их нужно без добавления масла и жиров.