Диета Гаврилова: меню на неделю

Диетолог Гаврилов разработал некую систему питания, которая стала одной из лучших в борьбе с лишним весом. Он изучил разные методики похудения и разработал свою собственную.

Изначально, методика специализировалась на борьбе с зависимостями, он пытался понять психологические причины набора лишнего веса, а затем помочь устранить их.

диета Гаврилова меню на неделю

В чем идея диеты Гаврилова?

Доктор Гаврилов применяет индивидуальный подход к каждому своему клиенту. Самыми главными первыми компонентами в его методике является: выработка самоконтроля и мотивация к похудению. Доктор считает, что без этого в дальнейшем ничего не выйдет.

Гаврилов не принимает голодание и строгие диеты, кодирование и лекарственные препараты для снижения веса.

Он считает, это пагубно для здоровья, поэтому старается выявить психологическую причину пищевого поведения и настроить человека на здоровое питание.

Как бороться с лишним весом по методике Гаврилова?

Как только были обнаружены психологические источники «объедания», нужно начинать бороться с лишним весом. Для этого изначально нужно:

  1. Перейти на дробное питание, повысить самооценку, высыпаться и обеспечить себя хорошим настроением.
  2. Научится отличать голод от простого желания убить время за едой.
  3. Постепенно, не резко, перейти на здоровое питание. Включить полезные продукты в рацион, научиться любить их и есть их медленно. Главное – не отвлекаться во время еды.

Диета Гаврилова включает в себя множество разных методик и составление разных диет. Его методика – это скорее список продуктов, которыми можно заменить вредную пищу.

Это не означает, что вы должны напрочь забыть о вредной еде, это значит, что вы должны отучить организм поедать гамбургеры, а полюбить тушеное мясо и овощи. Полюбите чай без сахара и забудьте про сладкую газировку.

В каждой диете главное соблюдать порядок и контролировать силу воли, но есть одно правило: «Если нельзя, но хочется, то чуть-чуть можно».

Так какие же продукты питания предлагает диета Гаврилова на неделю?

Диета Гаврилова недельное меню

Меню на неделю по диете Гаврилова

К недельному меню необходимо добавить:

  • Молоко и молокопродукты, за исключением масла, его нужно употреблять как можно меньше.
  • Овощи и фрукты, исключив бананы. Не меньше 6 порций в день
  • Вода (от 2л)
  • Соки-фреш
  • Отруби
  • Каши (рис, гречка, перловая каша, пшеничная и кукурузная, овсянка)
  • Рыба (за исключением консервированной).

Готовить еду можно в любом виде: варить, тушить, запекать, есть сырым, но главное не жарить на масле.

Как только вы решились худеть, постепенно нужно исключить такие продукты как:

  • Хлеб, любую выпечку: круассаны или пончики, булочки, торты
  • Конфеты
  • Сливочное масло
  • Сладкую газировку и фаст-фуд (гамбургер, картофель-фри, кола)
  • Бутерброды (особенно с колбасой, сыром, маслом)
  • Забыть о картофеле, особенно жаренном
  • Исключить из рациона консервы (рыбные).

По отношению меню диеты на неделю, каждый клиент составляет ее для себя индивидуально. Главное придерживаться того перечня продуктов, которые предлагает доктор Гаврилов.

Как только были пройдены все психологические тренинги, необходимо рассчитать количество калорий на день. Для большего контроля рекомендуется завести дневник калорий.

В основном же, диета Гаврилова заключается в психологической помощи и контроле, а также переходе на здоровое питание.

Существует также множество других эффективных диет, например - Кремлевская диета. Читайте рецепты Кремлевской диеты с баллами.

загрузка...
Неужели так просто забыть о проблемах с ПИЩЕВАРЕНИЕМ? Нужно всего лишь каждый день заваривать ...!
Читать далее
Понравилась статья? Просьба поделиться:

Вся информация на сайте по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний носит рекомендательный характер и не может служить заменой консультации с врачом.
© 2014-2015 Pichevarenie.ru Пищеварительная система человека
Копирование материалов сайта возможно только при наличии индексируемой гиперссылки на ресурс!
Благотворительность