Диета Гаврилова: меню на неделю
Диетолог Гаврилов разработал некую систему питания, которая стала одной из лучших в борьбе с лишним весом. Он изучил разные методики похудения и разработал свою собственную.
В чем идея диеты Гаврилова?
Доктор Гаврилов применяет индивидуальный подход к каждому своему клиенту. Самыми главными первыми компонентами в его методике является: выработка самоконтроля и мотивация к похудению. Доктор считает, что без этого в дальнейшем ничего не выйдет.
Он считает, это пагубно для здоровья, поэтому старается выявить психологическую причину пищевого поведения и настроить человека на здоровое питание.
Как бороться с лишним весом по методике Гаврилова?
Как только были обнаружены психологические источники «объедания», нужно начинать бороться с лишним весом. Для этого изначально нужно:
- Перейти на дробное питание, повысить самооценку, высыпаться и обеспечить себя хорошим настроением.
- Научится отличать голод от простого желания убить время за едой.
- Постепенно, не резко, перейти на здоровое питание. Включить полезные продукты в рацион, научиться любить их и есть их медленно. Главное – не отвлекаться во время еды.
Диета Гаврилова включает в себя множество разных методик и составление разных диет. Его методика – это скорее список продуктов, которыми можно заменить вредную пищу.
В каждой диете главное соблюдать порядок и контролировать силу воли, но есть одно правило: «Если нельзя, но хочется, то чуть-чуть можно».
Так какие же продукты питания предлагает диета Гаврилова на неделю?
Меню на неделю по диете Гаврилова
К недельному меню необходимо добавить:
- Молоко и молокопродукты, за исключением масла, его нужно употреблять как можно меньше.
- Овощи и фрукты, исключив бананы. Не меньше 6 порций в день
- Вода (от 2л)
- Соки-фреш
- Отруби
- Каши (рис, гречка, перловая каша, пшеничная и кукурузная, овсянка)
- Рыба (за исключением консервированной).
Как только вы решились худеть, постепенно нужно исключить такие продукты как:
- Хлеб, любую выпечку: круассаны или пончики, булочки, торты
- Конфеты
- Сливочное масло
- Сладкую газировку и фаст-фуд (гамбургер, картофель-фри, кола)
- Бутерброды (особенно с колбасой, сыром, маслом)
- Забыть о картофеле, особенно жаренном
- Исключить из рациона консервы (рыбные).
По отношению меню диеты на неделю, каждый клиент составляет ее для себя индивидуально. Главное придерживаться того перечня продуктов, которые предлагает доктор Гаврилов.
В основном же, диета Гаврилова заключается в психологической помощи и контроле, а также переходе на здоровое питание.
Существует также множество других эффективных диет, например - Кремлевская диета. Читайте рецепты Кремлевской диеты с баллами.