Диета «Лесенка»: отзывы и результаты
Низкое содержание калорий в питании – основа всех диет, способствующих быстрому похудению. Лишний вес сбрасывается за короткий промежуток времени. Прибавив физическую нагрузку, можно улучшить ожидаемые результаты. Одна из таких диет – «Лесенка».
Ограниченное, но разнообразное питание наделяет человека положительными эмоциями. А это залог получения положительных результатов от поставленной цели.
В чем смысл диеты?
Отзывы пользователей о результативности диеты «Лесенка»
Все, применившие эту диету, выделяют всего 2 недостатка:
- Усиливается чувство голода;
- В первый день испытывается вялость, упадок сил.
Полезные советы для "Лесенки"
Купите яблоки небольших размеров. Необходимого на день количества хватит на дольше, чем плодов крупных размеров.
Решившись на такую диету, возьмите на работе отгулы или начните во время отпуска. Из-за неустойчивого эмоционального состояния, окружающие меньше будут вас раздражать.
Эти 2 недостатка полностью компенсируются получаемыми результатами.
- На достижение цели тратиться меньше времени, всего 5 дней.
- Действенная.
- Можно использовать в качестве экспресс – меры в случае посещения неожиданных важных мероприятий.
- Ценовая и продуктовая доступность. Не требуется значительных денежных вложений, поиска экзотических продуктов.
- Организм очищается от «лишнего» груза – холестерина, вредных веществ.
Суть диетического питания
Напоминает лестницу из 5 ступеней:
- 1 ступенька (день 1) – очищаем организм.
Вода – 2 л (простая, негазированная минеральная, чай зеленый без любых добавок).
Яблоки – 1 кг.
Активированный уголь – 6–7 капсул (таблеток). Принимать через одинаковый промежуток времени – 2–2,5 часа.
- 2 ступенька (день 2) – восстанавливаем микрофлору.
Вода – 1–1,5 л.
Творог – 0,6–0,5 кг (лучше брать маложирный).
Кефир – 1–0,8 л (обезжиренный).
- 3 ступенька (день 3) – заряжаем энергией.
Изюм – 300–350 гр.
Сухофрукты (компот) – без сахара.
Мед – 2–2,5 ст. л.
Допускается 1 яблоко, 2 шт. грецкого ореха или 1 апельсин.
- 4 ступенька (день 4) – пополняем запасы «строительного» материала (белка).
Вода – без ограничений.
Мясо (курица, индейка) – 0,5 кг (без кожицы). Готовится на пару, варится без добавления соли.
Любая свежая зелень.
- 5 ступенька (день 5) – сжигаем лишние калории.
Вода.
Каша из овсяных хлопьев. Исключить сахар, соль.
Свежие необработанные овощи, фрукты – примерно 1 кг.
Плюсом будет прием поливитаминов, Омега-3 (рыбий жир в капсулах).
Полезно знать
- Сжигайте калорий больше, чем получаете.
- Употребляя в меньших количествах очищенный крахмал, соль способствуете выведению избыточного количества жидкости из организма. Теряется больше веса, быстрее худеете.
Существует другая не менее эффективная диета. Ознакомьтесь с меню на неделю диеты Монтиньяка.