Диета Миркина 14 дней: меню
Диета Миркина 14 дней считается особенной системой питания. Ее создателем является психотерапевт. В большинстве случаев избыточный вес напрямую связан с различными психологическими проблемами. Только при правильном настрое, возможно, добиться желаемых результатов. Необходимо осознать, что лишние жировые отложения серьезная проблема.
Меню при диете Миркина
Примерная диета Миркина 14 дней:
- На завтрак можно съедать до 200 гр. белковой пищи. Это натуральный творог, сыр, яйца, рыба. В конце трапезы разрешено выпить чашечку чая с молоком.
- Обед состоит из бульона от супа, 100 гр. мяса и овощного салата.
- Ужин – это 100 гр. любимой рыбы и стакан кефира.
Программа по похудению не рекомендована при заболеваниях печени, пищеварительной системы, а также беременным женщинам.
Один раз в течение недели нужен разгрузочный день. Он может быть любым, например, яблочным или кефирным.
Запрещенные и разрешенные продукты
Миркин условно разделил все продукты на красные (запрещенные) и зеленые (разрешенные).
К красным относят:
- хлеб,
- макароны,
- консервы,
- бананы,
- майонез,
- кетчуп,
- картофель.
Также под запретом находятся овсяные, рисовые, гречневые, пшеничные, кукурузные и манные каши.
Во время похудения стоит ввести ограничение на употребление алкогольных напитков. Выпивать можно, но в небольших количествах. При этом стоит обязательно закусывать.
Для многих список разрешенных продуктов вызовет удивление. Таких компонентов нельзя встретить в других диетах. К зеленым продуктам относят:
- Любое мясо, в том числе индюшата, курица, гусь.
- Колбасы.
- Соки, предварительно разбавленные водой.
- Рыба.
- Яйца.
- Молочная продукция, кефир, йогурт, сыр. Следует выбирать продукты с минимальной жирностью.
- Помидоры, огурцы, салатные листья, свекла, морковь, сельдерей, капуста, зеленый горох.
- Сырые фрукты, с невысоким содержанием углеводов. Это грейпфруты, мандарины, апельсины, арбузы, яблоки, слива.
Обязательным условием диеты является употребление воды в больших количествах. Пить нужно за 15 минут до еды.
Диета является доступным способом осуществления мечты.
Существует множество других эффективных диет. К примеру, можно ознакомиться с меню на неделю гипохолестериновой диеты.