Диета Миркина 14 дней: меню

Диета Миркина 14 дней считается особенной системой питания. Ее создателем является психотерапевт. В большинстве случаев избыточный вес напрямую связан с различными психологическими проблемами. Только при правильном настрое, возможно, добиться желаемых результатов. Необходимо осознать, что лишние жировые отложения серьезная проблема.

Диета Миркина 14 дней меню

Меню при диете Миркина

Ежедневное меню можно создавать самостоятельно, опираясь на разрешенные продукты. Суточный рацион не должен быть выше 1500 килокалорий. При этом не стоит забывать о разнообразие питания, так чтобы организм получал все необходимые элементы.

Примерная диета Миркина 14 дней:

  •  На завтрак можно съедать до 200 гр. белковой пищи. Это натуральный творог, сыр, яйца, рыба. В конце трапезы разрешено выпить чашечку чая с молоком.
  •  Обед состоит из бульона от супа, 100 гр. мяса и овощного салата.
  •  Ужин – это 100 гр. любимой рыбы и стакан кефира.

Программа по похудению не рекомендована при заболеваниях печени, пищеварительной системы, а также беременным женщинам.

Диета совершенно не подходит вегетарианцам, так как не предполагает равноценной замены мяса. Всякий человек индивидуален, поэтому любые изменения в режиме питания лучше проводить под наблюдением врача.

Один раз в течение недели нужен разгрузочный день. Он может быть любым, например, яблочным или кефирным.

Диета Миркина меню 14 дней

Запрещенные и разрешенные продукты

Миркин условно разделил все продукты на красные (запрещенные) и зеленые (разрешенные).

К красным относят:

  • хлеб,
  • макароны,
  • консервы,
  • бананы,
  • майонез,
  • кетчуп,
  • картофель.

Также под запретом находятся овсяные, рисовые, гречневые, пшеничные, кукурузные и манные каши.

Диетолог рекомендует полностью отказаться от сахара, варенья. Прием пищи нужно проводить, только когда появляется непреодолимое чувство голода.

Во время похудения стоит ввести ограничение на употребление алкогольных напитков. Выпивать можно, но в небольших количествах. При этом стоит обязательно закусывать.

Для многих список разрешенных продуктов вызовет удивление. Таких компонентов нельзя встретить в других диетах. К зеленым продуктам относят:

  • Любое мясо, в том числе индюшата, курица, гусь.
  • Колбасы.
  • Соки, предварительно разбавленные водой.
  • Рыба.
  • Яйца.
  • Молочная продукция, кефир, йогурт, сыр. Следует выбирать продукты с минимальной жирностью.
  • Помидоры, огурцы, салатные листья, свекла, морковь, сельдерей, капуста, зеленый горох.
  • Сырые фрукты, с невысоким содержанием углеводов. Это грейпфруты, мандарины, апельсины, арбузы, яблоки, слива.

Обязательным условием диеты является употребление воды в больших количествах. Пить нужно за 15 минут до еды.

Для получения дополнительного результата можно использовать физические нагрузки. Спорт позволит снизить вес и подтянуть кожу. Необходимо отбросить чувство страха. То, что сейчас кажется невыполнимым, в недалеком времени станет привычным образом жизни.

Диета является доступным способом осуществления мечты.

Существует множество других эффективных диет. К примеру, можно ознакомиться с меню на неделю гипохолестериновой диеты.

загрузка...
Неужели так просто забыть о проблемах с ПИЩЕВАРЕНИЕМ? Нужно всего лишь каждый день заваривать ...!
Читать далее
Понравилась статья? Просьба поделиться:

Вся информация на сайте по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний носит рекомендательный характер и не может служить заменой консультации с врачом.
© 2014-2015 Pichevarenie.ru Пищеварительная система человека
Копирование материалов сайта возможно только при наличии индексируемой гиперссылки на ресурс!
Благотворительность