Рецепты кремлевской диеты с баллами
Кремлевская диета и ее меню составляется на основе баллов. Существует таблица, где на каждый продукт рассчитано содержание углеводов.
Смысл баллов в Кремлевской диете
Основные блюда кремлевской диеты – белковые. Поэтому она ограничивает продукты содержащие углеводород, а некоторые исключает вовсе. Но, чтобы не нанести вред здоровью, углеводы должны присутствовать в рационе.
Как только вы избавились от лишних килограмм, вы обязаны будете сохранить результат похудения. Для этого, меню не должно переваливать за 60 баллов. Он вполне обеспечивает разнообразный режим питания.
Мы предлагаем рацион питания на одну неделю с баллами, как ориентир на составления собственного меню.
Если вы страдаете сахарным диабетом, то узнайте диету диабетика на каждый день.
Меню на неделю по Кремлевской диете
День первый: 23 балла
Завтрак: Сыр (100гр) – 1б. Омлет (2 яйца) – 1б. Кофе.
Обед: 200 гр. жареной рыбы с грибами – 2б. 100 гр. морской капусты – 1б. Чай.
Полдник: 1 киви – 10б.
Ужин: говядина - отварить (200 гр.) – 0б. 200 гр. Огурцов (салата) – 6б. 200 гр. вина (красное) – 2б.
День второй: 28 баллов
Завтрак: 150 гр. творога со сметаной – 3б. 2 яйца (сварить) – 1б. Кофе.
Обед: кальмары, салат заправленный майонезом (100 гр.) – 2б. 200 гр. отварной курицы – 0б. Чай.
Полдник: небольшое яблоко – 14б.
Ужин: 200 гр. тушеных кабачков – 8б. 100 гр. отбивной из свинины – 0б. Не сладкий чай.
День третий: 34 балла
Завтрак: две отварные сосиски – 2б. 100 гр. Огурцов (салат) – 3б. Кофе.
Обед: 100 гр. тушеных баклажанов – 5б. 200 гр. шашлыка из баранины 0б. Чай.
Полдник: 50 гр. грецких орехов – 6б.
Ужин: творог (100 гр.) – 2б. 200гр. отварной рыбы – 0б. 200 гр. яблочного несладкого сока – 16б.
День четвертый: 23 балла
Завтрак: Яичница (2 яйца) – 1б. 100 гр. цветная капуста (салат) – 5б. Не сладкий кофе.
Обед: Курица под сыром – 0б. 100 гр. салат (листья) – 2б. Чай.
Полдник: 200 гр.0% кефира – 9б.
Ужин: 100 гр. баклажанной икры – 5б. 200 гр. говядины отварной – 0б. 200 гр. белого сухого вина – 1б.
День пятый: 22 балла
Завтрак: два варенных яйца – 1б. 100 гр. сыра – 1б. Кофе.
Обед: 100 гр. салата из капусты – 5б. 200 гр. свинины – 0б.
Полдник: 50 гр. кедровые орехи – 7б.
Ужин: 100 гр. зеленого сладкого перца – 5б. 100гр. говяжьей котлеты – 5б. чай.
День шестой: 29 баллов
Завтрак: 200 гр. творога – 4б. Кофе.
Обед: 100 гр. зеленого горошка – 12б. 200 гр. жареной рыбы – 0б. Чай.
Полдник: 1 мандарин – 9б
Ужин: 100 гр. салат с помидорами – 4б. 100 гр. Бифштекса - 0б. Чай.
День седьмой: 29 баллов
Завтрак: 2 говяжьи сардельки – 3б. 100гр. листового салата – 2б. Кофе.
Обед: 100 гр. тушеного брокколи – 6б. 200 гр. курицы с грибами – 1б. Чай.
Полдник: маленькое яблоко – 14б.
Ужин: 150 гр. квашеной капусты – 3б. 100 гр. мяса (отварить) – 0б. Чай.