Семейный доктор Алексеев: гречневая диета

Гречневая диета являет собой разновидность популярных в настоящее время, так называемых, монодиет. Такие диетические программы подразумевают потерю лишнего веса в результате потребления только какого-то одного продукта в течение определенного промежутка времени.

Монодиеты, в том числе и гречневая диета, являются стрессом для организма, а значит, имеет ряд противопоказаний, куда входит перечень состояний и заболеваний, при которых соблюдать гречневую диету нельзя.

Положительные стороны гречневой диеты

Так как гречка является достаточно сытным продуктом питания, то при соблюдении данного вида диеты, у человека не возникает постоянное чувство голода. Кроме этого, гречневая крупа богата самыми разнообразными витаминами, а также микроэлементами, а это значит, что при похудении с помощью этой диеты.

Организм не будет испытывать недостаток в необходимых минералах и витаминах. Гречневая крупа содержит самый минимальный уровень углеводов по сравнению с остальными крупами, что ускоряет процесс потери лишних килограммов.

Также, положительной стороной диеты является то, что готовить блюда довольно легко, а значит сидеть на такой диете, не составит труда, так как рацион будет довольно разнообразным.

Минусы гречневой диеты

Основным минусом гречневой диеты, как впрочем, и всех монодиет, является то, что человеческому организму быстро надоедает питаться одним и тем же продуктом, а значит, есть вероятность, что он предпочтет голодать, а не требовать надоевшую гречневую кашу.

Основными противопоказаниями к гречневой диете являются такие состояния, как, хронические заболевания, беременность, период лактации, и некоторые другие.

Существует несколько разновидностей гречневой диеты

Семидневная или недельная гречневая диета

За эти семь дней можно потерять до семи или восьми лишних килограммов, а приятным бонусом, в этом случае станет подтянутость кожи тела и ровный сияющий цвет лица, также за эти дни уходят все отеки и нормализуется стул.

Из-за низкого содержания углеводов, ближе к седьмому дню, у человека могут наблюдаться такие состояния, как головокружения и общая слабость.

В течение этих семи дней можно употреблять только гречневую крупу, а также пить достаточное (минимум три литра в день) количество воды.

Трехдневная гречневая диета

Такая диета носит еще название – «гречневая разгрузка» или «разгрузка с помощью гречки». В эти три дня, кроме гречневой крупы можно еще пить небольшие порции нежирного кефира и чистую питьевую воду в достаточном количестве.

Мягкая гречневая диета

При этом виде гречневой диеты, в ежедневный пищевой рацион можно включать одну порцию фруктов (кроме бананов, а также винограда). Минимальное количество чистой питьевой воды также равно трем литрам.

После завершения любого из трех видов гречневой диеты, нельзя сразу налегать на запрещенные продукты. Возврат к обычному пищевому рациону должен быть плавным, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Ознакомьтесь с меню диеты Миркина на 14 дней.