Диета семь лепестков: меню

Диета «7 лепестков» - это новая методика похудения, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Эта система позволяет за неделю сбросить несколько килограмм, да так, что худеющие точно не будут голодать. На самом деле, это монодиета, это значит, что каждый день посвящен какому-то одному виду продукта.

В чем секрет диеты "Семь лепестков"?

Секрет диеты в том, что раздельное питание оказывает влияние на жировые отложения. Наша печень ответственна за сохранение питательных веществ. К примеру, утром вы употребили какой-то продукт, печень во время завтрака пресыщается, поэтому после ожидает, что вы употребите уже другой продукт.

Оказывается, что наш организм, ожидает новую пищу, пока переваривает утреннюю, почти не употребляя энергетическую ценность продукта. Так как нужен источник энергии, в ход идут накопленные жировые отложения.

Залог шведской диеты – жиры диеты либо поли- или мононенасыщенные. Значит, что жир, расходуемый во время похудения, не преобразовывается в новые отложения.

Особенность диеты в том, что меню расписано на каждый день недели. Первые 6 дней – монодиета (употребление определенного продукта), седьмой день разгрузочный.

Меню диеты "Семь лепестков" на неделю

Понедельник

полностью посвящен рыбе. В день можно съесть разные сорта и виды рыбы. Употреблять ее советуется в вареном, запеченном или тушеном виде. Жаренное-запрещено. Можно добавить неострые приправы, немного соли, свежую или сушеную зелень. Разнообразить рацион можно ухой или рыбным бульоном.

Вторник

разрешает употреблять абсолютно любые овощи, и что самое приятное в неограниченном количестве. Их можно есть сырыми, приготовить на пару или сварить, запечь в духовке или сделать свежевыжатый сок.

Среда

предписывает употребление куриных блюд. Кожу курицы лучше сразу выбросить. Курицу можно приготовить на гриле, сделать из нее котлеты, сварить бульон. Да все что угодно.

Четверг

мы отводим для злаковой монодиеты. Употребляем разные кашки, семечки, отруби и зерновые хлебцы. Из напитков разрешено пить квас, но не покупной, желательно домашний.

Пятница

отводится для творога. Он должен быть натуральным, без добавок, содержание жира 5-9%. Разрешается есть йогурт. Между прочим, как творог так и йогурт, вы можете приготовить в домашний условиях. Так даже будет полезнее. Пить можно молоко или чай.

Суббота

посвящается фруктам. Их можно запечь в духовке или употреблять в свежем виде. Чтобы улучшить вкус, можно добавить немного корицы, ванили или лимонной цедры. Из фруктов можно сделать различные соки или смузи, без добавления сахара. Из напитков лучше пить травяной или зеленый чаи.

И вот наступает долгожданный разгрузочный день – воскресенье. Эта разгрузка делается для пищеварительного тракта, а не для вас. Это не значит, что можно бежать в Магдональдс и набирать гамбургеров, картошки-фри и колы. Нет. Это означает, что в этот день вы пьете только питьевую и минеральную воду.

По окончанию недели оцените свои результаты, встав на весы. Вы приятно удивитесь. Если вы хотите сбросить больше, то продолжайте в том же духе. Этот рацион можно продолжать и 2, и 3, и 5, и 7 недель, ведь такое питание безопасно для организма.

Для поклонников различных методов похудения будет интересным узнать о гречневой диете семейного доктора Алексеева.