Можно ли при панкреатите заниматься спортом?

Люди с диагнозом панкреатит должны с осторожностью относиться к физическим нагрузкам, в особенности к резким движениям, таким как прыжки со скакалкой, быстрый бег, силовые упражнения. Профессиональный спорт, увы, категорически запрещен. Если у вас хронический панкреатит, будьте внимательны при обострениях.

Какой спорт возможен при панкреатите?

В такие моменты рекомендуется минимализировать упражнения и даже утреннюю активную гимнастику; следите за своим сном и отдыхом на протяжении дня; избегайте всевозможных стрессовых ситуаций и нервных перегрузок.

Приветствуется лечебная гимнастика. Благодаря специальным упражнениям, вы укрепите нервную систему, и конечно же наладите и ускорите обмен веществ, нормализируете кровообращение в области брюшной полости, улучшите свое психологическое состояние, что благополучно скажется на здоровье пациента.

Диафрагмальное дыхание – еще один способ оздоровить свой организм, массажируя поджелудочную железу.

Что включает в себя лечебная гимнастика?

Лечебная физическая нагрузка – это, прежде всего, упражнения для брюшного пресса, которые направлены на улучшение кровообращения в области живота.

Второе, на что стоит сделать нагрузку – общеразвивающие упражнения на туловище. Это могут быть наклоны вправо-влево, вперед-назад, легкие круговые вращения туловища. Соблюдайте правильное дыхание (никогда не задерживайте дыхание) при выполнении каждого упражнения.

Рекомендации при выполнении упражнений:

не делайте резких движений;
не наклоняйтесь максимально низко;
слишком не прогибайтесь;
не выполняйте упражнения в быстром ритме;
одно занятие должно длиться в среднем пятнадцать минут;
занимайтесь физкультурой после того, как пройдет два часа со время последнего приема пищи;
проветривайте комнату до и после тренировки;
обязательно отдохните лежа на диване в течении десяти минут;
после, можете принять теплую ванну с добавлением расслабляющих аромамасел или контрастный душ.

Если возникают проблемы при выполнении упражнений, непременно обратитесь к вашему лечащему врачу. Он даст вам необходимые рекомендации. В некоторых случаях врач может отменить даже легкие занятия физкультурой.

Связь питания и спорта при панкреатите

Питание и спорт при панкреатите - неразделимые понятия. При панкреатите не должно быть и речи об алкогольных напитках и о сигаретах. Принимайте пищу до шести раз в день.

Запрещены:

слишком горячие и холодные блюда,
острые,
соленые и жирные.

Не рекомендовано кушать жареное. Оптимальный вариант – вареные или тушеные продукты.

Спортивное питание должно вмещать большое количество белковой пищи, ведь это основа ваших мышц. Так, при занятии физкультурой белок необходим в качестве строителя мышц. Белок не единственное, что необходимо при занятии спортом.

Включите в рацион: