Диета Дюкана: подробное меню

Диета Пьера Дюкана является эффективным методом снижения веса. Специальный режим питания позволит не только снизить вес, но и добиться оздоровления всего организма. По мнению француза, человеку жизненно необходимы белки, а потребление углеводов и жиров должно быть сведено к минимуму.

Во время диеты человек не будет испытывать чувство голода, так как нет ограничения в количестве еды.

Диета Дюкана подробное меню

Основные фазы диеты Дюкана

Пьер Дюкан советует придерживаться диеты несколько месяцев. Необходимо приучать организм питаться правильно, чтобы это вошло в привычку. Представленная система питания предусматривает выполнение простых правил.

Диета состоит из 4 основных фаз:

  • Атака

На этой стадии оказывается воздействие на жировую ткань. В результате стимулирования биохимических процессов происходит разложение липидов. Фаза длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от лишних килограммов. Диета допускает только продукты растительного происхождения, в которых содержится много белка.

Разрешено употреблять пшеничные и овсяные отруби, постную баранину и телятину, морепродукты, птицу, обезжиренное молоко, яйца. В рацион можно включать говяжий язык, печень, почки.

  •  Круиз

Происходит подключение углеводов в виде овощей. При этом должно происходить чередование “белковых” и “белково-овощных” дней. Пропорции выбираются индивидуально. В неделю должно уходить не более 1 кг лишнего веса.

Данная стадия продолжается до момента достижения необходимого результата.

Во время этого этапа стоит обратить внимание на помидоры, кабачки, огурцы, редис, капусту, свеклу, болгарский перец. Овощи используют как в сыром, так и в тушеном виде.

  • Консолидация

Чтобы сохранить полученный результат необходимо провести заключительную фазу. Один потерянный килограмм должен равняться 10 дням закрепления. Постепенно человек будет переходить на привычное питание.

Помимо перечисленных ранее продуктов можно употреблять фрукты, за исключением бананов и винограда. Не более 2 раз в неделю можно подключать к меню картошку, макароны, рис.

Во время диеты необходимо полностью исключить сахар или заменить его. После завершения питания по Дюкану, важно следить за употребляемыми продуктами на протяжении всей жизни. Ежедневно нужно кушать овсяные отруби. Каждую неделю следует выбрать 1 день в течение, которого употребляются только продукты, включающие чистый белок.

Подробное меню диеты Дюкана

Противопоказания для диеты Дюкана

Не существует универсальных диет, лишенных противопоказаний. Система питания по Дюкану не является исключением. Диета имеет ряд важных противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться.

К ним относятся:

  • различные заболевания почек, в том числе пиелонефрит, почечная недостаточность, нефроптоз;
  • язва желудка;
  •  болезни пищеварительной системы и нарушения в обмене веществ;
  •  подростковый возраст;
  •  беременность, период кормления и подготовки к зачатию.

Диета Дюкана полностью исключает прием побочных лекарств, предназначенных для снижения веса.

Другой знамениты русский диетолог Гаврилов изобрел свой подход к проблеме снижения веса. Узнайте, в чем состоит меню на неделю диеты Гаврилова.

загрузка...
Неужели так просто забыть о проблемах с ПИЩЕВАРЕНИЕМ? Нужно всего лишь каждый день заваривать ...!
Читать далее
Понравилась статья? Просьба поделиться:

Вся информация на сайте по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний носит рекомендательный характер и не может служить заменой консультации с врачом.
© 2014-2015 Pichevarenie.ru Пищеварительная система человека
Копирование материалов сайта возможно только при наличии индексируемой гиперссылки на ресурс!
Благотворительность